Nie możesz przestać się zamartwiać? Negatywne emocje utrzymują się również w przerwie od obowiązków? Nic tak nie pomaga w nierównej walce ze stresem jak chwila dla siebie. Zobacz, jak wykorzystać czas wolny Opiekunki, aby przyniósł zasłużony odpoczynek i regenerację.
Czas wolny Opiekunki. Dlaczego jest taki ważny?
Praca w charakterze Opiekunki osób starszych może przynieść wiele radości i satysfakcji. Niestety, bardzo często staje się też źródłem stresu, problemów i nieporozumień. Opiekunka, która sama znajduje się w niezbyt dobrej formie psychicznej, nie będzie w stanie udzielić osobie starszej wsparcia. Każdy dzień pracy okaże się coraz większym wyzwaniem. Obciążenia wynikające z tej ścieżki zawodowej prowadzą często do wypalenia zawodowego, zespołu stresu opiekuna lub depresji. Dlatego jeszcze przed podjęciem decyzji o wyjeździe do podopiecznego warto dowiedzieć się, co zrobić, aby skutecznie im przeciwdziałać.
Bardzo ważna jest umiejętność przynajmniej chwilowego oderwania od problemów. Dobrze stworzony plan dnia pomoże zachować zdrową równowagę pomiędzy aktywnością zawodową a odpoczynkiem. Co robić w czasie wolnym Opiekunki, aby poradzić sobie z narastającym napięciem? Jak zdystansować się od codziennych trudności? Oto kilka pomysłów, które można wcielić w życie podczas opieki nad osobami starszymi w Niemczech.
Dowiedz się więcej: Jak radzić sobie z wypaleniem w pracy Opiekuna?
Odkrywaj piękno okolicy
Malownicze widoki, klasyczna architektura i pasaże handlowe, w których można znaleźć dosłownie wszystko. Pracujesz jako Opiekunka osób starszych w Niemczech? Bardzo prawdopodobne, że w Twojej okolicy znajduje się wiele urokliwych miejsc, które po prostu trzeba odwiedzić. Poznawanie kultury i zabytków może zamienić się w prawdziwą pasję. Ale to nie wszystko. Specjaliści są zgodni, że nic tak dobrze nie wpływa na nasze zdrowie jak regularne, dłuższe spacery. Pomagają zmniejszyć poziom stresu i uczucie niepokoju, ułatwiają zasypianie i podkręcają metabolizm.
Chcesz czerpać z nich jak najwięcej? Zabierz ze sobą aparat lub telefon komórkowy. W wolnej chwili możesz powiększać swoją kolekcję pamiątkowych zdjęć. Szukasz bardziej artystycznej pasji? Zwyczajnie lubisz dokumentować fakty ze swojego życia? Pamiętaj, że nie potrzebujesz szczególnie zaawansowanego sprzętu. Fotografia to prawdziwa przygoda, w której liczą się przede wszystkim dobry pomysł i wyobraźnia. Subtelnie zmienia sposób patrzenia na świat i sprawia, że zaczynasz dostrzegać więcej.
Ucz się języków
Nawet jeśli wiesz już całkiem sporo, podczas pobytu u podopiecznego zawsze możesz szlifować swoje umiejętności. Na szczęście, nauka języków wcale nie musi być nudna. Podczas wędrówek po mieście, rozmów ze sprzedawcami w pobliskim sklepie lub drobnych pogawędek z sąsiadami zupełnie mimochodem przyswoisz nowe słownictwo i popracujesz nad akcentem. Najbardziej popularne zwroty poznasz też na naszym kanale YouTube. Przygotowaliśmy lekcje dla Opiekunek na poziomie podstawowym oraz komunikatywnym.
Opiekunka po Godzinach
Samotność potrafi dać się we znaki. Nawet jeśli podopieczny okaże się wyjątkowo przyjazny, warto poszukać kogoś, kto udzieli nam wsparcia i będzie służyć poradą w kryzysowych sytuacjach. Najlepszy sposób na odreagowanie stresu po pracy to przecież wymiana doświadczeń z innymi Opiekunkami. Koniecznie przy dobrej kawie i ciastku w uroczej kawiarni.
Nie wiesz, jak je znaleźć? Sporo możliwości oferują social media, na przykład dedykowane grupy na Facebooku. Inspiracją do dzielenia się wrażeniami, odkrywania modnych zakątków i szukania osób w pobliskich miejscowościach może być nasz cykl „Opiekunka po Godzinach”. Przedstawiamy w nim atrakcje niemieckich miast widziane okiem Opiekunek Active Care. Chcesz wiedzieć, gdzie warto się spotkać i w jaki sposób spędzać czas wolny? Weź udział w dyskusji na profilu facebookowym Active Care.
Dbaj o zdrowie
Każdego dnia dbasz o wygodę podopiecznego? Wiele Opiekunek pod ciężarem codziennych wyzwań i obowiązków spycha swoje potrzeby na dalszy plan. Tymczasem dbanie o własne zdrowie to podstawa. Tylko jedząc zdrowo i pijąc odpowiednie ilości wody będziesz mieć siły do działania. Jak wykorzystać czas wolny Opiekunki, aby zadbać o swoją kondycję? Po pierwsze, w wolnej chwili zaplanuj z wyprzedzeniem swój jadłospis. Wartościowa dieta będzie korzystna również dla Twojego podopiecznego. Nie zapomnij, aby wziąć pod uwagę jego potrzeby żywieniowe, o których więcej pisaliśmy w tekście: Dieta osoby starszej – jakie posiłki przygotować dla seniora?
Ruch to podstawa
Specjaliści udowadniają, że to właśnie aktywność jest najlepszą formą odpoczynku. Pomoże uwolnić nagromadzenie napięcie, wzmocni kondycję i wytrzymałość. Jak wybrać rodzaj ćwiczeń? Metodą prób i błędów! Najważniejsze, aby sprawiały przyjemność. Tylko wtedy będziesz wykonywać je regularnie. Nie zmuszaj się do zbyt forsownej gimnastyki. Bardzo dobre rezultaty dla osób pracujących w opiece przynosi pilates. To lekkie ćwiczenia, które można wykonywać w domu i bez specjalnego przygotowania. Wzmacniają mięśnie głębokie, poprawiają postawę, zwalczają ból pleców i zwiększają zakres ruchu w stawach. A to tylko niektóre ich błogosławieństwa. Chcesz dowiedzieć się więcej o ich zaletach? Przeczytaj wpis: Pilates dla Opiekunek. Jak dbać o swoje zdrowie pracując w opiece?
Czujesz, że to forma ruchu, która może Ci się spodobać? Na naszym kanale YouTube znajdziesz trening pilates stworzony specjalnie z myślą o Opiekunach i Opiekunkach osób starszych.
Znajdź hobby!
Prawdopodobnie sądzisz, że podczas wyjazdu Twoje możliwości są nieco ograniczone. Nic bardziej mylnego. Wiele czynności, które sprawią Ci radość, nie wymaga wcale sporych nakładów czasu. Czego warto spróbować? Pamiętaj, aby kierować się swoimi upodobaniami. Być może zawsze chciałaś malować, dawno nie czytałaś dobrej książki albo zupełnie zapomniałaś o pasji z dzieciństwa? To dobry moment, aby próbować nowych rzeczy. Listę naszych propozycji znajdziesz w tekście: Hobby dla Opiekunek osób starszych – TOP 10.
Dlaczego warto? Hobby pozwala zyskać szerszą perspektywę i oderwać się od codziennych trudności. Przerywa rutynę, inspiruje, pomaga w walce ze stresem i daje zastrzyk energii. Odpowiednio dobrane zajęcie sprawi, że chociaż na moment przestaniesz myśleć o pracy i naładujesz baterie.
Skontaktuj się z nami